Aby paměť selhala, musí být trénována jako svaly. Koneckonců, když přestanete pravidelně pracovat na těle, časem se ochabne. Zhruba to samé se děje s pamětí: pokud přestanete trénovat na delší dobu, oslabí se to.
Instrukce
Krok 1
Učení básní pomáhá zlepšit paměť. Tato metoda je považována za jednu z nejúčinnějších. Je pravidlem, že si každý den zapamatujete 1–2 čtyřverší. Mohou to být básně různých autorů z vaší oblíbené sbírky textů nebo jedna velká báseň. Pokud máte sklon k druhé možnosti, otevřete Eugena Onegina. Tento román ve verši je snadno zapamatovatelný, takže si ho můžete zapamatovat najednou, jednu „slotu Onegin“denně (14 řádků). Během týdne budete přesvědčeni, že můžete snadno citovat slavnou klasiku.
Krok 2
Pamatujete si, kde máte ponožky, klíče nebo mobilní telefon? Vyzkoušejte toto cvičení pravidelně: zavřete oči a zkuste si pamatovat umístění předmětů na pracovním nebo kuchyňském stole. Funguje také toaletní stolek nebo police ve skříni. Pak otevřete oči a zvažte, co jste zmeškali. Pokud existuje několik objektů, 10 až 15 kusů, je lepší zobrazit jejich umístění ne v paměti, ale na papíře.
Krok 3
Zkuste si vzpomenout, jaký byl váš den. Každý den si budete pamatovat mnohem více podrobností, než si na první pohled myslíte. Po chvíli můžete snadno reprodukovat malé dialogy, umístění objektů, tváře náhodných lidí atd.
Krok 4
Chcete-li si složitá slova zapamatovat, rozdělte je na části a připojte asociativní pole. Například si musíte pamatovat jméno jedné z čeledí rostlin - flagellaria. Pro efektivní zapamatování rozdělte slovo na 2–3 konvenční části, z nichž každá bude spojena s objektem nebo obrázkem. V tomto případě lze rozlišit 3 části: „vlajka“, „gel“, „hrudník“. Opravte řetězec těchto obrázků v paměti a pak si můžete nechat celé slovo v paměti.
Krok 5
Konzumujte potraviny obsahující jód, zinek, vitamíny B a vitamin E. Rýže, luštěniny, tučné ryby, pšeničný chléb, ořechy, bobule, dýňová semínka jsou považována za užitečná pro zlepšení paměti.
