V životě jakékoli osoby existují dny, kdy na spánek prostě není dost času. Dálková jízda, mrtvá čára, jakýkoli jiný důvod vylučuje jakoukoli možnost dostatek spánku. Tělo je ale obtížné oklamat a mozek nelze vysvětlit, že z mnoha důvodů bude možné spát až po několika dnech. A tak člověk sedí na projektu, který musí být dokončen „včera“, nebo ještě hůře, za volantem, a přikývl a snažil se nezasnout. Mezitím existují metody, které vám na chvíli pomohou zahnat spánek.
Instrukce
Krok 1
Udělejte si šálek kávy nebo čaje s citronem. Tyto nápoje jsou skvělé pro ospalost. Jediné „ale“- finanční prostředky by neměly být zneužívány. Odborníci doporučují používat kávu jinak. Přidejte šálek instantní kávy do sklenice Coca-Coly, promíchejte a vypijte jedním douškem. Spánek se rozběhne.
Krok 2
Tinktury Vezměte si alkoholovou tinkturu Eleutherococcus nebo ženšen. Eleuterokok a ženšen mají také účinek „proti spánku“. Několik kapek (obvykle 15-20) produktu rozpuštěného ve vodě pomůže oživit.
Krok 3
Vitamíny Vezměte několik tablet kyseliny askorbové. Dobrý účinek na zmírnění ospalosti je dán zvýšenými dávkami vitaminu C. Proto čaj s citronem posiluje účinněji než jen čaj.
Krok 4
Aromaterapie Osvětlete aromaterapeutický hořák (aroma lampu) přidáním éterických olejů z citronu, anýzu, pomeranče, grapefruitu, jasmínu - dle vašeho výběru. Všechny tyto éterické oleje pomáhají odvrátit ospalost. Pokud máte split systém s funkcí aromatizace vzduchu, přidejte do něj olej.
Krok 5
Denní spánek Pokuste se vybojovat půl hodiny na zdřímnutí mezi 12 a 14 hodinou. Zdřímnutí během dne vám pomůže nabrat sílu a zůstat v případě potřeby déle na nohou.
Krok 6
Osvětlení Pokud potřebujete urgentně dokončit projekt, složit seminární práci, naučit se pár učebnic a na všechno je jen jedna noc, světlo pomůže vyrovnat se se spánkem. Zapněte úplné stropní osvětlení v místnosti, kde pracujete. Jasné světlo bude signalizovat mozku, že ještě není čas na spánek.
Krok 7
Cvičení Zbavte se ospalosti cvičením. Pár dřepů, několik výkyvů paží, tři nebo čtyři výpady - a jste opět připraveni na pracovní exploity. Kontrastní sprcha bude vynikajícím doplňkem k nabíjení. Poté pocítíte, že jste připraveni zůstat vzhůru alespoň další den. a současně trénujte plavidla. Vždy začněte s kontrastní sprchou s teplou vodou. Střídejte teplou (38-39 stupňů) sprchu se studenou (18-20 stupňů) sprchou 4-6krát. Vždy dokončete studenou vodou.
