V posledních letech byla letní sezóna obzvláště horká a počet případů úpalu se zvyšuje. Abyste se vyhnuli takovým následkům působení slunce, musíte si zapamatovat základní metody nakládání s teplem.
Instrukce
Krok 1
Pijte hodně tekutin. Čím je teplejší venku, tím více je zapotřebí pro termoregulaci v těle. Vypijte pár litrů čisté vody denně a snažte se, abyste mezi sklenicemi vody netrvalo déle než hodinu. Vezměte prosím na vědomí, že sladká soda, džusy a jiné nápoje vám nepomohou, ale pouze zkomplikují práci těla.
Krok 2
Uhaste svou žízeň správně. Pokud celý den nesnesitelně žízníte, pomůže vám stejná voda. Chladný, bez přidaného cukru, přirozeně uklidní vaši žízeň. Dalším nápojem, který vám s tím může pomoci, je zelený čaj. Pijte to teplé, abyste zvládli nutkání pít a horečku (tělesná teplota mírně vzroste, díky čemuž se tělo bude cítit pohodlněji). Je lepší kávu odmítnout, protože zvyšuje pocení.
Krok 3
Vyberte si oblečení z přírodních tkanin. Syntetické materiály interferují s potem, což vede k narušení termoregulace. Upřednostněte prádlo, látka z něj vyrobená je vysoce prodyšná a nenarušuje „dýchání“těla. Pokud jde o barvy, je lepší nosit světlé oblečení. Tmavý bude přitahovat slunce. Vyhýbejte se těsným věcem, dávejte přednost volnému střihu.
Krok 4
Nosit čepici. Hlavu udržujte ve stínu, ušetříte tak úpal. Klobouky, kšiltovky, šály - volba je na vás. Takové příslušenství v létě pomůže nestát se obětí sluneční aktivity a zároveň vypadat stylově.
Krok 5
Pokuste se zůstat v chladné místnosti během vrcholu sluneční aktivity. Od jedenácté do dvou nebo tří hodin vydává nebeské tělo paprsky, které jsou obzvláště silné a škodlivé pro člověka. Vyhněte se jim tím, že se skryjete v klimatizované budově. Chlad v takové dny vám neublíží.
Krok 6
Vyvarujte se těžkého jídla. Nepřetěžujte své tělo, nejedzte smažené, slané a kořeněné pokrmy. Upřednostňujte lehké letní polévky, jako je okroshka nebo červená řepa, vařené ryby a maso, čerstvá zelenina a ovoce.
Krok 7
Vezměte si chladnou sprchu několikrát denně. Nebo si alespoň namočte obličej studenou vodou. Chlazení těla tímto způsobem je příjemné i prospěšné.
