Zvyk jíst v noci je podobný zvyku kouřit - každý ví, že je to škodlivé, ale nemůže si odolat potěšení vyplňovat si břicho. Tuční i hubení lidé jsou náchylní k tomuto zvyku, ale zejména ti, kteří se vracejí domů pozdě v noci, tím trpí. Je nutné se odnaučit jíst v noci pouze proto, že tělo si musí během spánku plně odpočinout a netrpět tím, že se bude snažit strávit vše, co jste do něj večer natlačili.
Instrukce
Krok 1
Pokud jste si během pracovního dne nenašli čas na jídlo a vrátili jste se domů pozdě, přirozeně, nebudete schopni usnout na prázdný žaludek. Když k tomu dojde dost zřídka, nelze to nazvat zvykem a není třeba se příliš bát. Další věc je, když po večeři po chvíli pocítíte touhu dát si svačinu, a to i bez pocitu hladu. Toto je již psychologická závislost, které se můžete pokusit zbavit pomocí sebehypnózy.
Krok 2
Oklamte sebe a žaludek, zkuste sendvič přeskočit a místo toho dejte lžičku otrub a zapijte ji sklenicí vody. Nebude to moc chutné, ale zdravé a žaludek se bude cítit plný, když je naplněn oteklými otrubami. Pokud máte potíže s nadváhou, můžete je místo vody vypít zeleným čajem bez cukru. Zabijte svou ohromnou chuť k jídlu nízkokalorickými potravinami - zelenými jablky, listovou zeleninou.
Krok 3
Pravidlem je jít na večerní procházku v době, kdy vás přitahuje lednička. Vraťte se před spaním, abyste měli čas jen na sprchování a čištění zubů. Mimochodem, čištění zubů je nejsilnější psychologickou „protiváhou“nočních náletů na lednici. Po tomto postupu si vaše tělo uvědomí, že není v co doufat, a nemá co dělat, jen klidně spát.
Krok 4
Jezte často, ale kousek po kousku. Ujistěte se, že jíte dobře po celý den, tj. měli byste mít vydatnou snídani, oběd a odpolední svačinu v podobě několika vařených vajec nebo jablek. To vám pomůže vrátit se domů méně hladoví, zvláště pokud se vrátíte pozdě.
Krok 5
I když se budete po dobu 5 dnů v noci nutit nejíst příliš mnoho, vaše psychická závislost již bude výrazně oslabena. Shromážděte proto svoji vůli a vydržte tentokrát. Všimněte si, že když vás unesou, můžete zapomenout na všechno na světě. Odpoutejte se od myšlenek na jídlo, které se často objevují, když se nudíte.
