Testování na vytrvalost vám umožní zjistit nejen fyzickou, ale také duchovní sílu. Množství takových testů je tak velké, že se na nich pořádají i soutěže.
Instrukce
Krok 1
Testy by měly být vybírány na základě úrovně vlastní fyzické zdatnosti. Pokud se aktivně věnujete sportu a zvládnete bez problémů ujet 10 kilometrů, můžete si bezpečně stanovit nejtěžší úkoly. Pokud sotva uběhnete kilometr, měli byste se zastavit při jednoduchých testech a postupně zvyšovat celkovou výdrž.
Krok 2
Existuje jedno jednoduché cvičení, které testuje schopnost člověka snášet těžkou fyzickou aktivitu a sílu vůle. Musíte nastavit časovač na deset minut, roztáhnout nohy na šířku ramen a zvednout ruce do stran. Poté spusťte časovač, zavřete oči a vydržte po celou dobu. Podle statistik více než 80% lidí nedokáže zvládnout toto základní cvičení, prostě nemají dostatek trpělivosti a síly.
Krok 3
Pokud takové testy zvládnete s lehkostí, můžete přejít na vyšší úroveň. Začněte spuštěním. Jedná se o dlouhodobé aerobní cvičení, které vyžaduje od člověka vysokou vytrvalost. Můžete například nastavit počáteční cíl půlhodiny nepřetržitého provozu a poté tento indikátor zvýšit. Jakmile můžete běžet více než 1,5 hodiny bez zastavení, můžete se přihlásit na maraton.
Krok 4
Maratonský závod je jedním z nejoblíbenějších testů odolnosti. Stovky účastníků současně začínají běžet 42 195 km. Jak víte, do cíle dojdou pouze ti nejtrvalejší a nejsilnější. Takové závody se nekonají jen v Řecku. Informace o nadcházejících maratonech najdete na speciálních stránkách na internetu. Tam se mimochodem můžete zaregistrovat do počtu účastníků.
Krok 5
Ale to není zdaleka nejtěžší fyzikální zkouška, kterou vynalezl člověk. K dispozici je také super maraton, který je dlouhý 100 km. Ne každý se odváží běžet na takovou vzdálenost. To je spojeno se spoustou stresu a vysokou pravděpodobností zranění, protože nohy prostě nemohou bez přípravy snést takové těžké zatížení. Pokud si však věříte ve svou vytrvalost, můžete si to vyzkoušet i v tomto závodě.
Krok 6
Existují také triatlon - testy, ve kterých musí člověk překonat tři dlouhé vzdálenosti najednou: 3 km plaváním, 42, 195 km během a 180 km na kole. Příprava na akci zpravidla trvá několik let, ale existují případy, kdy vyhráli i začátečníci.
Krok 7
Je třeba si uvědomit, že jakýkoli test odolnosti je spojen s nebezpečnými zraněními, proto musíte před účastí určitě navštívit lékaře a poslechnout si jeho doporučení. Možná máte nějaké odchylky, s nimiž se těchto akcí nemůžete účastnit.
