Moderní člověk má často problémy se soustředěním. Mnoho rozptýlení v atraktivním přebytku existujícím ve světě kolem nás se snaží odvrátit člověka od řešení opravdu důležitých a stálých úkolů. Jak, navzdory tomu sekundárnímu, zaměřit svou pozornost pouze na to, co je potřeba, abyste viděli podstatu a nebyli rozptýleni?
Obecná doporučení
Úspěch koncentrace pozornosti často závisí na obecném postoji člověka k určitému podniku nebo události, kterou považuje za důležitou. Doporučení pro přístup jsou extrémně jednoduchá a v reálném životě jsou obvykle dostatečná pouze k výraznému zvýšení efektivity jejich činností.
Za prvé, abyste mohli dobře zaměřit svou pozornost na dokončení úkolu, který potřebujete, nebo na pochopení podstaty toho, co se děje, musíte se nejprve v určitém časovém okamžiku (nebo při zvažování jakékoli situace) vypořádat pouze s touto záležitostí. Veškeré rozptýlení, dokonce i příjemné faktory (jako jsou sociální sítě, hry, procházky atd.), Nechte na později, například jako odměnu za úspěšně splněný úkol.
Po aktuálním by se měly provádět i další úkoly. Neměli byste dělat několik úkolů najednou. Bohužel, toto jsou rysy lidského mozku - nedokáže se soustředit najednou na provádění několika úkolů najednou (nebo na několik situací), tím více dělá každý z nich se stejnou účinností, jako kdyby řešil pouze jeden problém.
Zadruhé, pokud něco děláte (a zvláště pokud to děláte podle svého výběru), dělejte to s radostí. Pozitivní přístup k procesu je velmi příznivý pro jeho zaměření.
Pokud je vaše aktivita vaší volbou, pak ji respektujte a bavte se.
Pokud to není vaše volba, ale situace nenechá nikoho jiného - stále si užívejte překonávání situace ze své neochvějné vůle, která se snadno vyrovná s překážkami a umožní vám soustředit se na daný úkol. Jen málo lidí má tuto vůli.
Pokud to není vaše volba a nejste v zoufalé situaci, pak má smysl nejprve přemýšlet o strategickém směřování vašeho života, než se soustředíte na jakékoli úkoly.
Zajištění pracovního prostředí
Aby bylo možné splnit zadané úkoly nebo sledovat podstatu situací s vysokou koncentrací pozornosti, může být kromě psychologické nálady nutné vzít v úvahu i některé další faktory.
Nejprve musíte zorganizovat klidné místo, kde nejsou žádní zbyteční lidé, hluk, blikání v zorném poli televizoru atd. Pracovní prostor by měl mít odpovídající osvětlení, teplotu, vlhkost, přísun čerstvého vzduchu; jinak vás dříve nebo později něco z tohoto nesprávně vybraného začne rušit. Kromě toho by vaše pracoviště mělo být uspořádáno jasným a pohodlným způsobem, jinak budete také velmi rozrušeni, když se snažíte najít papíry, které potřebujete, pero nebo něco jiného, co potřebujete k dokončení svých úkolů.
Zadruhé musíte vzít v úvahu fyziologické faktory. Nedostatek spánku rozhodně snižuje schopnost soustředit se. Hlad a žízeň také způsobují rozptýlení a myslí jen na prostředky, jak je uspokojit.
Zatřetí, naplánujte si to. Musíte jasně pochopit, co chcete dělat a v jakém časovém rámci; jaké náklady musíte v tomto případě uhradit. Stanovte si cíle a rozdělte je do úkolů na základě vaší schopnosti je dosáhnout. Každému úkolu je přiděleno určité časové období, během něhož se budete klidně soustředit pouze na něj, aniž byste se obávali, že na něco nestihnete (protože jste vše dokonale naplánovali a vypočítali).
