Hlavní překážkou na cestě k štíhlé postavě může být psychická závislost na jídle. V takovém případě je důležité naučit se odvést pozornost od obsedantních myšlenek na jídlo, které není vhodné pro osobu, která hubne.
Instrukce
Krok 1
I když držíte dietu, snažte se pravidelně jíst. Denní snídaně, oběd a večeře sestávající ze zdravých a nízkokalorických potravin - zelená zelenina, nízkotučné mléčné výrobky, libové maso - vám pomohou nemyslet na zakázané pochoutky jako svačinu.
Krok 2
Uspořádejte si svůj volný čas při dietě. Pro lidi s nadváhou se jídlo nemůže stát ani tak způsobem sytosti, ale povinnou součástí jejich volného času. Snažte se nezůstávat doma, kde je pokušení dost silné na to, abyste začali jíst jídlo z ledničky. Procházky na čerstvém vzduchu, návštěva muzeí nebo divadel ve volném čase budou dobrým způsobem, jak se naučit relaxovat bez jídla.
Krok 3
Začít sportovat. Lehká fyzická aktivita vám může pomoci odvrátit se od obsedantních myšlenek na jídlo. Při výběru sportu však buďte opatrní. Některé z nich, jako je plavání, stimulují vaši chuť k jídlu. V takovém případě si vezměte s sebou do posilovny nebo bazénu malý nízkokalorický ovocný nebo dietní chléb - i během záchvatu hladu vám tyto produkty pomohou zabránit nákupu jakéhokoli dietního jídla.
Krok 4
Pijte hodně tekutin. Pomáhá zmírnit pocit hladu a také zlepšuje celkovou detoxikaci těla. To je zvláště důležité při dodržování stravy, protože do těla začne proudit méně vody s omezením jídla. Upřednostňujte teplé nápoje.
Krok 5
Pokud musíte během své stravy připravovat jídlo pro rodinu mimo své limity, zkuste si vybrat nejjednodušší a nejrychlejší možné jídlo. Dlouhodobý pobyt v kuchyni pro vás může být zbytečným pokušením.
Krok 6
Zavěste inspirativní obrázky a fotografie požadovaného těla na lednici a další prominentní místa ve vaší domácnosti. To vám pomůže upřednostnit a odepřít si jídlo, které je škodlivé pro váš vzhled.
