Ranní probuzení je pro mnoho lidí spojeno s velkými obtížemi, protože ne každý je schopen okamžitě přejít ze stavu spánku. Pro takové lidi se otázka, jak nepřespat v práci, na univerzitě nebo ve škole, stává vážným problémem.
Instrukce
Krok 1
Nejezte dvě až tři hodiny před spaním. Proces trávení jídla bere z vašeho těla spoustu energie, začíná aktivně pracovat, což vám neumožňuje dobře si odpočinout v noci.
Krok 2
Před spaním vyvětrejte místnost. Čím zdravěji budete spát, tím snazší bude ráno vstávat. Klíčem ke zdravému a uvolňujícímu spánku je čerstvý vzduch. Ucpaný byt neprospívá odpočinku a ráno se budete cítit unavení a ospalí.
Krok 3
Jděte spát před půlnocí. Pamatujte, že jedna hodina spánku před půlnocí se rovná dvěma hodinám po. Zvykněte si před spaním nesledovat televizi, ale jděte rovnou do postele. Zajistěte úplné ticho, zavřete závěsy a pomalu jděte do postele. Pokuste se zbavit cizích myšlenek, které vás pronásledují.
Krok 4
Nastavte více budíků. Zvyk vypnout alarm a pokračovat ve spánku se vytvořil mezi mnoha a bude se s ním muset bojovat. Najděte funkci výtahu v televizi, stereofonním systému, telefonu. Nebo si kupte pár hodinek a umístěte je po místnosti, abyste museli vstát a ztlumit prsten.
Krok 5
Vstaňte okamžitě po zazvonění budíku. Jakmile vrátíte hlavu k polštáři, znovu usnete. Cestou pro ty, kteří nechtějí spát, je tedy okamžitý vzestup. Pouhým sednutím na posteli již zvýšíte své šance na probuzení dříve.
