Zvyk uspokojivě a hojně jíst vždy vede k obezitě a zdravotním problémům. Omezením jídla můžete zhubnout a zbavit se mnoha chorob. Současný pocit hladu však může být tak bolestivý, že dojde k nervovému zhroucení. Potlačit chuť k jídlu je ale docela snadné.
Nezbytné
- - proteinová snídaně;
- - éterické oleje;
- - zelený čaj.
Instrukce
Krok 1
Zkontrolujte svou stravu. Během dne byste měli jíst 5-6krát v malých porcích. V tomto případě bude žaludek naplněn rovnoměrně a pocit hladu vás bude navštěvovat mnohem méně často. Vyhýbejte se kořeněným, kořeněným a slaným pokrmům. Koření a koření stimulují vaši chuť k jídlu a určitě budete chtít jíst více.
Krok 2
Věnujte zvláštní pozornost snídani. Velikost se může lišit v závislosti na vašich potřebách, ale měla by být vyrobena z bílkovin, jako je omeleta nebo kuřecí sendvič. Taková snídaně vás na dlouhou dobu zbaví hladu.
Krok 3
Dohodněte si den nalačno výběrem jakéhokoli produktu, například kefíru nebo pohankové kaše. Výsledkem je, že můžete nejen očistit tělo a postupně snižovat váhu, ale také snížit objem žaludku. Proto vás v budoucnu bude pocit hladu navštěvovat méně často.
Krok 4
Každý den si lehce zacvičte. Pokud to s fitness nebo silovým tréninkem myslíte vážně, měl by váš trenér sestavit stravovací plán. Ale v každodenním životě nezanedbávejte ranní cvičení nebo nekomplikovaný komplex jógy doma. Denní půlhodinové tréninky regulují rovnováhu hormonů YY peptid a ghrelin, které jsou zodpovědné za nástup hladu.
Krok 5
Uspořádejte aromaterapeutické sezení. Esenciální oleje ze sladkého pomeranče také otupí pocit hladu. Vykoupejte se solí smíchanou s několika kapkami tohoto oleje. Teplá voda poskytne další relaxaci. Po tomto příjemném ošetření si dejte šálek zeleného čaje. To je řečeno, pamatujte, že například máta stimuluje chuť k jídlu, zatímco mléčný oolong vytváří pocit plnosti.
