Někteří lidé považují za velmi obtížné se ráno probudit, což je hlavní důvod pro zpoždění v práci. Existuje několik jednoduchých pravidel, která vám pomohou nejen rychle se probudit, ale také rozveselit, být aktivní po celý den.
Instrukce
Krok 1
Večer položte kávu nebo jiný povzbuzující nápoj na noční stolek. Pomůže vám rychleji se probudit ráno. Vyvarujte se pití alkoholu a kávy pozdě v noci. Jinak nebude váš spánek zdravý a plný, protože tělo odstraní alkohol a kofein.
Krok 2
Budík by měl být nastaven co nejdále od postele, v jiné místnosti nebo na vzdálenějším konci ložnice. Pak budete nuceni rychle vstávat, ale jen vypnout. Pokud se vám v zimě, když svítá pozdě, nedaří probudit se, pořiďte si speciální budík s podsvícením. V nastavený čas se postupně zesvětlí a vytvoří umělé svítání.
Krok 3
Používejte aromaterapeutické techniky. Umístěte vedle postele oleje s vůní grapefruitu, máty nebo pomeranče. Můžete si koupit láhev vonící soli, která vám pomůže nejen povzbudit, ale také osvěžit. Ospalosti se můžete zbavit také cvičením, kontrastní sprchou a lahodnou snídaní.
Krok 4
Zkontrolujte melodii budíku. Standardní zvuky jsou příliš tvrdé a otravné. Vyberte melodii, která se vám líbí. Neměňte to, nechte tělo zvyknout se na tuto hudbu probudit. Postupem času bude pro vás snazší vstávat.
Krok 5
Existuje další způsob, jak pomoci probudit se. Počínaje malíčkem masírujte ušní lalůčky a každý prst od podložky k základně, opakujte to dvakrát až třikrát. Na těchto místech je mnoho nervových zakončení, která jsou stimulována během masáže a probouzí celé tělo.
Krok 6
Nalijte teplou vodu do sklenice, nyní ji nalijte do prázdné sklenice. Udělejte to asi jednu až dvě minuty, poté bude voda obohacena kyslíkem. Pijte to - ospalost by měla odejít. Ranní rituál probuzení by měl být vždy stejný, aby nedošlo k zmatení těla.
